ЗДРАВЕ
Крампи на краката през нощта, защо се появяват и как да се спасим
Така наричаме болезнените спазми в мускула на прасеца, а понякога и на цели крайници
„Крампи на краката“ – така наричаме болезнените спазми в мускула на прасеца, а понякога и на цели крайници, които най-често се появяват, когато плуваме или при настинка.
Какво ще ви помогне да се справите с крампите и болката в тялото
Но има и други, така наречените крампи на краката през нощта, те са неприятен проблем, който може да показва някакъв вид сериозно заболяване.
Тези спазми могат да продължат от няколко секунди до 10 минути или повече. Според статистиката около 76% от населението на света страда от крампи на краката през нощта.
Причини, причиняващи крампи на краката през нощта
Причините за конвулсии са толкова разнообразни и неочаквани, че е почти невъзможно да се назоват всички.
Най-често срещаните от тях са:
липса (дефицит) на витамини и някои микроелементи като калций, магнезий, калий;
стресови ситуации;
разширени вени;
тежки натоварвания по време на спортни тренировки;
хипотермия на тялото;
диабет;
скрити наранявания;
заболяване на щитовидната жлеза;
ишиас и дюстабан;
излишък от кофеин и никотин в тялото;
бременност.
МЕТОДИ ЗА ЛЕЧЕНИЕ
За да облекчите мускулната болка при крампи в краката през нощта, разтрийте болното място със затоплящ агент, можете да щипнете няколко пъти крайника. Не забравяйте да правите самомасаж, тъй като това е най-доброто профилактично средство срещу този вид неразположение.
Ако човек многократно се сблъсква с подобни симптоми, той определено трябва да бъде прегледан, защото причините могат да бъдат различни, както прости, така и много сериозни, тъй като често крампите на краката през нощта са сигнал за заболяване, което трябва да се лекува незабавно.
За профилактика на крампите, е необходимо тялото да се “попълни” с минерали, да се включат в ежедневната диета храни, богати на Ca, K, Mg, като зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни.
Правилният избор на обувки също ще помогне при профилактиката на крампи на краката през нощта: обувките трябва да са удобни. Освен това е необходимо да се ограничат дългосрочните натоварвания на краката – колкото по-малко са натоварванията, толкова по-рядко са крампите.
НАРОДНИ МЕТОДИ
Има прости и безопасни народни лекарства, които ще помогнат за неутрализиране на спазмите. Йодната мрежа (намазване с йод на областта под формата на решетка) е едно от тези средства, прилага се върху проблемните зони, но го правете поне 2 пъти седмично. Тази процедура подобрява кръвообращението и предотвратява разширени вени.
Подобни свойства има и лимоновият сок – нанася се преди лягане върху стъпалата на краката и след като се изчака пълно изсъхване, се обуват чорапи и тогава се ляга. Лечението с такава “лимонотерапия” продължава две седмици.
Не трябва да забравяме и зехтина, известен със своите лечебни свойства. Той се смесва с горчица на прах в съотношение едно към едно и проблемното място се намазва с получената каша, мехлемът се държи върху кожата до два часа и след това се отмива с топла вода.
Всеки знае за чудодейната сила на натуралния мед, достатъчно е да използвате 3-4 чаени лъжички от този уникален продукт на ден и можете да забравите за крампите на краката през нощта.
Запарката от мащерка е отлично средство за облекчаване на нощните крампи, приготвя се много лесно. Приблизително 20 грама от тази билка трябва да се залеят с вряла вода, да се настоява няколко часа, след което да се прецеди. Курсът на лечение е един месец, приемайте по една чаена лъжичка три пъти на ден.
Какво ще ви помогне да се справите с крампите и болката в тялото
Експертката Алена Тихонова разказа как да се справим дългосрочно с проблема
Експертката Алена Тихонова разказа как да се справим дългосрочно с проблема
Често когато се ни се появят болки и крампи в тялото, решаваме, че е крайно време да посетим салон за масаж.
В повечето случаи обаче това не се случва и единственото, което правим е самомасаж на раменете или е най-добрия вариант близък човек да ни „намачка гърба“. За съжаление няма да има дългосрочна полза от този вид масаж.
Експертката Алена Тихонова разказа как да се отървете от болката в тялото. Тя е треньор по йога.
И дори да сте готови да инвестирате пари и време в редовно ходене на масаж, ефектът от това ще бъде временен и ще продължи, докато продължавате да посещавате специалист.
След това една седмица без него – и това е, болката ще се върне. Разбира се, можете да отидете на масаж и да го използвате като допълнителен източник на релаксация (но определено не като основен), за да облекчите крампите и болка “, смята тя.
За да премахне не само болката, но и нейната причина, специалистът препоръчва да опитате йога. Такава тренировка не само ще отпусне мускулите, но и ще ги направи по-силни и по-гъвкави, което ще осигури дългосрочна защита от дискомфорт, напрежение в тялото и главоболие.
В допълнение, йога помага за подобряване на подвижността на ставите, качествено и безопасно повишаване на еластичността на мускулите и сухожилията и коригиране на позицията и движението на всички кости.
Подходяща музика за любителите на йога.
ЗДРАВЕ
🇧🇬 Лозанов: “Когато детето ми се превърна в КЛИЕНТ, докато доктора си брои оборота!”
Днес по-голямото ми дете си смаза пръста на една врата, докато си играеше с приятелка. По най-бързия начин я взех и я заведох в най-близкото лечебно заведение до офиса ма – новия Медицински център „Младост“, гр. Варна, за да я види ортопед, да прецени дали трябва да бъде направена снимка и да знам какво да правим.
Отидохме там — лъскава фасада, основен ремонт, всичко блести. Казвам на рецепцията, че шестгодишната ми дъщеря преди малко си е смазала пръста на врата. Получавам първия неадекватен въпрос:
„Имате ли направление?“ 😳😳😳
Бях шокиран. Отивам по спешност с молба да прегледат шестгодишното ми дете, което е със смазан пръст, а те ме питат дали имам с какво да си платя. Приоритет номер едно — парите, а не: „Как е детето?“.
Казах, че нямам направление и ще платя каквото е необходимо. Рецепционистката ми посочи вратата на ортопеда и каза:

„Има хора, но когато излязат, може да попитате.“
Отивам отпред. Детето плаче от болка, а аз чакам. Излиза една жена — явно „клиентка“. Чукам на вратата. Отваря един намазан доктор, поглежда ме с плачещото дете на ръце и ми казва:
„Имам пациенти. Ще чакате.“
И аз чакам.
Същият този индивид в докторска униформа излезе след малко, застана до рецепцията, погледна ме нагло, извади си телефона и започна шумно, пред всички чакащи „клиенти“, да обяснява колко хора били минали през конвейера и колко още предстояли.
Явно искаше да се изтъкне колко е велик и колко е „оборотен“.

След това ме погледна и попита:
„А с вас какво става?“
Обясних му, че искам единствено да погледне детето и да каже дали има нужда да го облъчвам с рентгенова снимка, докато семейният ни ортопед дойде на работа след час, за да я приеме извънредно.
Само като чу, че друг лекар ще я прегледа, той се изсмя и ми каза:
„Ами отивайте да си го чакате.“
След това се прибра обратно в лъскавата си печатница за евро.
Този индивид може да благодари на Бога, че детето ми беше в ръцете ми и че съм достатъчно възпитан, за да не говоря глупости пред шестгодишната си дъщеря.
Детето ми вече е добре. Сълзите са изтрити, болката отмина. Но това преля моята чаша на търпение.
Защото за пореден път се убедих, че колкото по-лъскава е фасадата, толкова по-гнила може да бъде вътрешността.
Все по-силно се убеждавам и в нещо друго — че голяма част от индивидите, положили Хипократова клетва, са объркали значението на думата „лекар“ с тази на “банкер”. Поради тази причина те имат „клиенти“, докато Лекарите с ангелски сърца, макар и зад не толкова лъскави фасади, имат ПАЦИЕНТИ.
Тази година съдбата явно ми даде знак, че някой обикновен човек като мен трябва да обърне внимание и на българското ЧАСТНО здравеопазване, което често страда от липса на „сърце и душа“, за разлика от общественото — силно пренебрегвано, източвано и унижавано, но въпреки това все още пълно с Лекари, готови да дадат живота си за всеки един от вас.
И няма значение какво ще бъде правителството, нито кой ще застане начело. Дали ще е Борисов, Пеевски, Станишев, някой розов питек с отпаднала необходимост или дори Радев.
Докато децата не се превърнат в НАЦИОНАЛЕН ПРИОРИТЕТ и ДЪРЖАВНА ПОЛИТИКА, няма значение дали България ще е член на НАТО, ЕС или на разни други безсмислени коалиции.
Тази държава НЯМА ДА Я БЪДЕ.
Тя ще продължава да се топи.
Докато децата не бъдат заложени като генерален национален приоритет, нищо друго няма да има значение.
Последния път, когато писах за проблем в болница, заедно с дарители превърнахме едно отделение във Варна в най-модерното в Североизточна България.
Явно трябва да се пише. Трябва да се говори. Трябва да се посочват проблемите — дори с име, фамилия и БУЛСТАТ, за да се намира бързо и адекватно решение.
Но хората ги е страх и затова мълчат години наред.
Защото този бил роднина на онзи. Защото онзи имал човек в НАП, другият в НОИ, третият в МВР, четвъртият в парламента…
И винаги ще се намери някой, който да те плаши с думите:
„Ама недей така да правиш, защото ще стане еди-какво си…“
Ами да стане.
Споделете мнението си в коментарите! 👇
СЪВЕТИ ЗА РОДИТЕЛИТЕ
ПРИКАЗКИ ЗА ДЕЦА
ПЕСНИ ЗА ДЕЦА
ПРИЯТНА МУЗИКА ЗА ВАШЕТО КАФЕНЕ, БАР, РЕСТОРАНТ, СЛАДКАРНИЦА, ДОМ
ЗДРАВЕ
Морската храна може да предизвика тежка алергия и анафилаксия
Обривът и сърбежът са първи сигнали, а задухът, отоците и спадът на кръвното изискват спешна реакция.
Неправилно съхраняваната риба предизвиква хистаминово отравяне, което силно наподобява истинска алергия
Рибата и морските дарове могат да предизвикат тежка алергична реакция с обриви, отоци и затруднено дишане, а неправилно съхраняваната риба крие отделен риск от хистаминово отравяне дори за хора без установена алергия.
Сред храните, към които трябва да се подхожда с особено внимание, са рибата, мидите, раците, скаридите, калмарите и октоподите. При чувствителни хора реакцията започва скоро след консумация и варира от лек сърбеж до животозастрашаваща анафилаксия.

Основните признаци включват зачервяване на кожата, обрив, уртикария, сърбеж и подуване на устните, лицето или езика. При по-тежка реакция се появяват стягане в гърдите, затруднено дишане, сърцебиене, рязко понижаване на кръвното налягане, слабост и загуба на съзнание.
Алерголог от Бургас предупреди кои храни най-често предизвикват тежки реакции
Човек без предишна алергия също може да получи подобни симптоми след консумация на стара или неправилно охладена риба. Причината е натрупването на голямо количество хистамин в месото ѝ.
При нарушено съхранение бактерии преобразуват съдържащия се в рибата хистидин в хистамин. След консумация той предизвиква зачервяване, сърбеж, главоболие, сърцебиене, стомашен дискомфорт и други прояви, които силно приличат на алергична реакция.
Това състояние се нарича хистаминово или скомброидно отравяне. То не доказва, че засегнатият човек има алергия към риба. Реакцията е свързана със състоянието и съхранението на храната, а не с предварителна чувствителност на имунната система.
Външният вид и миризмата невинаги показват колко хистамин се е натрупал в продукта. Затова рибата и морските дарове трябва да се купуват от места с ясен произход и надеждно хладилно съхранение.
Вижте кои продукти са сред най-честите причинители на хранителни алергии
При съмнение за хранителна алергия е необходима консултация с алерголог. Лекарят оценява кога са започнали симптомите, каква храна е консумирана, колко бързо се е развила реакцията и дали същият проблем се е появявал и преди.
Диагностиката включва кожни проби или кръвни изследвания за антитела към конкретни алергени. Един положителен тест не е достатъчен сам по себе си. Резултатът трябва да се разглежда заедно със симптомите и медицинската история на пациента.
Хората с доказана тежка алергия трябва да разполагат с предписана адреналинова писалка и да знаят как да я приложат. При анафилаксия тя се поставя в бедрото и при необходимост може да бъде използвана през дрехите.
Адреналиновата писалка не отменя нуждата от спешна медицинска помощ. Затрудненото дишане, подуването на езика и гърлото, рязкото прилошаване и загубата на съзнание изискват незабавна реакция.
Как да пазим децата от летните алергии и кога е нужен адреналинов автоинжектор
През летните месеци риск носят и ужилванията от пчели и оси. Нормалната реакция обхваща ограничена зона около мястото на ужилването и причинява болка, зачервяване и лек оток.
При обширна местна реакция подуването се разпространява върху по-голяма част от крайника или тялото. Най-опасната форма е анафилаксията, при която симптомите засягат повече от една система и се развиват бързо.
Ути Бъчваров разказа как ужилване от оса едва не му коствало живота
При доказана алергия към отровата на пчели и оси се прилага специфична алергенна имунотерапия. Лечението продължава около три години и цели постепенно да намали чувствителността на организма към съответния алерген.
При някои хранителни алергии също се обсъжда постепенно въвеждане на минимални количества от храната. Това се извършва единствено под строг лекарски контрол, тъй като самостоятелните опити могат да предизвикат тежка реакция.
Най-сигурният подход остава точното установяване на причинителя, избягването му и предварителният план за действие. При рибата трябва да се прави разлика между истинска алергия и хистаминово отравяне, но и двете състояния могат да наложат бърза медицинска намеса.
ЗДРАВЕ
Учени разкриха най-важното правило за добър сън – и то не е броят часове
Много хора оценяват качеството на почивката си единствено по броя часове сън. Кратка нощ през седмицата, последвана от дълго успиване през уикенда – и си мислим, че балансът е възстановен.
Ново мащабно проучване на белгийски учени, публикувано в списание Sleep Medicine Reviews, обаче показва нещо различно – телата ни са много по-чувствителни към регулярността на съня, отколкото към неговата продължителност.
Според екипа, ръководен от Alexandros Kalkanis от KU Leuven, ключът към доброто здраве е постоянният график за сън. Изследователите анализират данни от 59 различни проучвания и установяват, че хората, които си лягат и се събуждат по едно и също време всеки ден, се радват на по-добро физическо и психическо здраве – независимо колко часа спят.

Причината е свързана с циркадните ритми – вътрешният биологичен часовник на организма. Когато тялото получава светлина по едно и също време всяка сутрин, мозъкът регулира по-ефективно хормоните, метаболизма и телесната температура.
Учените предупреждават, че разликата от няколко часа в режима през уикенда създава т.нар. „социален джетлаг“ – състояние, при което организмът изпада в хаос заради постоянното местене на вътрешния часовник.

Изследването свързва нередовния сън с редица сериозни здравословни проблеми:
по-висок риск от депресия;
затруднен контрол на кръвната захар;
повишен индекс на телесната маса;
по-високо кръвно налягане;
увеличен риск от сърдечно-съдови заболявания.
Според друго проучване сред 60 000 души във Великобритания, високата регулярност на съня намалява риска от преждевременна смърт с около 30%. Учените дори смятат, че стабилният режим е по-важен показател за дълголетие от самата продължителност на съня.

Експертите препоръчват:
разликата в часа на събуждане между делничните дни и уикенда да не надвишава един час;
ако искаме да наваксаме сън, да си легнем по-рано, вместо да ставаме късно;
да се излагаме на естествена светлина до час след събуждане.
Така популярната формула „7–9 часа сън“ вече има и ново допълнение – „по едно и също време всеки ден“.







