Connect with us

ЗДРАВЕ

Колко трябва да тежи жена с ръст 170 см? Представяме ви точна таблица за всяка възрастова група

Published

on

Колко трябва да тежи жена с ръст 170 см? Представяме ви точна таблица за всяка възрастова група

Идеалното тегло не е еднакво за всеки и се променя с възрастта и други фактори.

Всички искаме да достигнем и поддържаме идеалното си тегло – това, в което се чувстваме най-комфортно, най-леки и преди всичко най-красиви, когато всичките ни дрехи стоят перфектно. Когато обаче постигнем целта, често дори не го осъзнаваме и някоя нова тенденция ни обърква, затова искаме да свалим още няколко килограма. Тогава се обръщаме към различни бързи диети, които не дават резултати, и ето ни в кръга на скоростта. И има ли изобщо магическа формула, която можем да използваме, за да изчислим колко трябва да тежим в килограми?

Диетологът Бранка Миркович каза, че това съществува, но отбелязва, че кантарът често може да заблуждава и че дори една слаба жена може да бъде клинично затлъстела, ако например е загубила мускулна маса вместо мазнини по време на диета. Ето защо човек, който има добро съотношение мускулна към мускулна маса, обикновено изглежда здрав и стегнат, а човек, който има повече мазнини (дори и да тежи по-малко), е отпуснат и слаб.

Съществува и много важен показател за телесните мазнини, т.е. съотношението на ръста и теглото ни, както и здравословната диета и упражненията. Това, което диетологът специално посочва обаче, е, че всички сме различни, че просто сме с различно телосложение и че това, което е идеално за някого, е далеч от това, което е желано за друг. Въпреки това килограмите могат приблизително да ни кажат дали сме в добра форма или все пак трябва да обърнем внимание на това как се храним и дали водим здравословен живот.

Следователно, в таблицата по-долу намерете идеалното си тегло спрямо тялото и ръста си.

Диетологът добавя, че концепцията за идеално тегло се е променила с времето, особено през последните 20 години, така че днес от всички нас се очаква да бъдем по-слаби, отколкото някога е било желателно. Това важи особено за възрастните хора – с възрастта мускулната маса се губи и затова теглото и дневният прием на калории трябва постепенно да се намаляват.

– Само експерт може да определи правилното тегло за всеки от нас, но всички можем да използваме малък трик у дома. Ако китката ви е тясна, теглото трябва да е по-малко от средната стойност, при китка със средна ширина – средната стойност, а ако китката е изключително широка и имате атлетично телосложение и много мускулна маса, теглото може да варира в горните стойности на нормалното тегло – заключава Бранка Миркович.

18–25 години: 61 кг
Момичетата на двайсет години имат добър метаболизъм, но не е излишно да спортуват редовно, три до четири пъти седмично. Кардио и аеробни упражнения, колоездене, бързо ходене, плуване са идеални. Според диетологът Бранка Миркович, правилното тегло за по-слабите на тази възраст е 55 кг, за тези със средно телосложение – 61 кг, а за тези с по-едро телосложение – 67 кг. Този идеал може да се поддържа с по-висок прием на риба и месо, малко по-мазни млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Понякога се допуска и шоколад за тези, които обичат сладкото.

25–40 години: 62,5 кг
Жените на тридесет години бавно усещат, че метаболизмът им се забавя, килограмите се залепват малко по-бързо, но все още се свалят лесно. Правилната мярка за по-слабите дами на тази възраст е, когато кантарът показва 56,5 кг, тези със средно телосложение 62,5, а тези с естествено по-голямо тегло 68,5. За да се поддържа тази линия, диетата трябва да е разнообразна, но човек трябва да се храни по-умерено и леко да намали приема на висококалорични храни, мазни млечни продукти и сладкиши. Физическата активност три пъти седмично е задължителна, а именно плуване и бързо ходене, както и умерено колоездене.

40–50 години: 64 кг
Когато достигнат петото си десетилетие, особено след 45-годишна възраст, жените трябва драстично да намалят приема си на мазно месо и млечни продукти. Килограмите се натрупват за една нощ и са много по-трудни за сваляне, отколкото след тридесет години.

Ето защо от 40-годишна възраст трябва да обърнете внимание на диетата си, защото метаболизмът се е забавил, така че идеалните храни са постно месо, риба, постни млечни продукти, много пресни плодове и зеленчуци и възможно най-малко хляб, тестени изделия, картофи и ориз. Стройните дами трябва да тежат 58 кг на тази възраст, тези със средно телосложение 64 кг, а по-едрите 70 кг. Йога и плуване два до три пъти седмично ще им помогнат да го постигнат и поддържат.

50–60 години: 66 кг
След 50-годишна възраст повечето жени вече са в менопауза. Хормоните и метаболизмът са забележимо забавени, така че са необходими 350 до 500 калории по-малко през деня, за да се поддържа старата линия. Препоръчително е да се ядат четири до пет малки хранения всеки ден, да се намали приемът на месо и риба и да се консумират постно месо и синя риба всеки ден. Предпочитат се леки млечни продукти, а хляб, тестени изделия, ориз и картофи само два до три пъти седмично и то на трохи. През деня определено трябва да се ядат по-малки количества плодове и зеленчуци, за предпочитане като салата. Торти и шоколад са позволени само при специални поводи. А за да поддържат по-слабите дами идеалните 60 кг, тези със средно телосложение 66 кг, а по-едрите 72 кг, те трябва да ходят, плуват и да правят йога и упражнения, съобразени с възрастта им, всеки ден.

*всички данни се отнасят за жени със среден ръст от 170 см

С напредване на възрастта мускулната маса се губи, метаболизмът се забавя и затова приемът на калории трябва да се намалява с възрастта.

Колко килограма трябва да тежи жена със среден ръст
Жена със среден ръст от 170 см:

под 53,5 кг – недостатъчно тегло

от 53,5 до 72 кг – нормално тегло

от 72 кг до 86,5 – увеличено тегло

над 86,5 кг – с наднормено тегло

Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.

ЗДРАВЕ

🇧🇬 Лозанов: “Когато детето ми се превърна в КЛИЕНТ, докато доктора си брои оборота!”

Published

on

By

Днес по-голямото ми дете си смаза пръста на една врата, докато си играеше с приятелка. По най-бързия начин я взех и я заведох в най-близкото лечебно заведение до офиса ма – новия Медицински център „Младост“, гр. Варна, за да я види ортопед, да прецени дали трябва да бъде направена снимка и да знам какво да правим.

Отидохме там — лъскава фасада, основен ремонт, всичко блести. Казвам на рецепцията, че шестгодишната ми дъщеря преди малко си е смазала пръста на врата. Получавам първия неадекватен въпрос:

„Имате ли направление?“ 😳😳😳

Бях шокиран. Отивам по спешност с молба да прегледат шестгодишното ми дете, което е със смазан пръст, а те ме питат дали имам с какво да си платя. Приоритет номер едно — парите, а не: „Как е детето?“.

Казах, че нямам направление и ще платя каквото е необходимо. Рецепционистката ми посочи вратата на ортопеда и каза:

„Има хора, но когато излязат, може да попитате.“

Отивам отпред. Детето плаче от болка, а аз чакам. Излиза една жена — явно „клиентка“. Чукам на вратата. Отваря един намазан доктор, поглежда ме с плачещото дете на ръце и ми казва:

„Имам пациенти. Ще чакате.“

И аз чакам.

Същият този индивид в докторска униформа излезе след малко, застана до рецепцията, погледна ме нагло, извади си телефона и започна шумно, пред всички чакащи „клиенти“, да обяснява колко хора били минали през конвейера и колко още предстояли.

Явно искаше да се изтъкне колко е велик и колко е „оборотен“.

След това ме погледна и попита:

„А с вас какво става?“

Обясних му, че искам единствено да погледне детето и да каже дали има нужда да го облъчвам с рентгенова снимка, докато семейният ни ортопед дойде на работа след час, за да я приеме извънредно.

Само като чу, че друг лекар ще я прегледа, той се изсмя и ми каза:

„Ами отивайте да си го чакате.“

След това се прибра обратно в лъскавата си печатница за евро.

Този индивид може да благодари на Бога, че детето ми беше в ръцете ми и че съм достатъчно възпитан, за да не говоря глупости пред шестгодишната си дъщеря.

Детето ми вече е добре. Сълзите са изтрити, болката отмина. Но това преля моята чаша на търпение.

Защото за пореден път се убедих, че колкото по-лъскава е фасадата, толкова по-гнила може да бъде вътрешността.

Все по-силно се убеждавам и в нещо друго — че голяма част от индивидите, положили Хипократова клетва, са объркали значението на думата „лекар“ с тази на “банкер”. Поради тази причина те имат „клиенти“, докато Лекарите с ангелски сърца, макар и зад не толкова лъскави фасади, имат ПАЦИЕНТИ.

Тази година съдбата явно ми даде знак, че някой обикновен човек като мен трябва да обърне внимание и на българското ЧАСТНО здравеопазване, което често страда от липса на „сърце и душа“, за разлика от общественото — силно пренебрегвано, източвано и унижавано, но въпреки това все още пълно с Лекари, готови да дадат живота си за всеки един от вас.

И няма значение какво ще бъде правителството, нито кой ще застане начело. Дали ще е Борисов, Пеевски, Станишев, някой розов питек с отпаднала необходимост или дори Радев.

Докато децата не се превърнат в НАЦИОНАЛЕН ПРИОРИТЕТ и ДЪРЖАВНА ПОЛИТИКА, няма значение дали България ще е член на НАТО, ЕС или на разни други безсмислени коалиции.

Тази държава НЯМА ДА Я БЪДЕ.

Тя ще продължава да се топи.

Докато децата не бъдат заложени като генерален национален приоритет, нищо друго няма да има значение.

Последния път, когато писах за проблем в болница, заедно с дарители превърнахме едно отделение във Варна в най-модерното в Североизточна България.

Явно трябва да се пише. Трябва да се говори. Трябва да се посочват проблемите — дори с име, фамилия и БУЛСТАТ, за да се намира бързо и адекватно решение.

Но хората ги е страх и затова мълчат години наред.

Защото този бил роднина на онзи. Защото онзи имал човек в НАП, другият в НОИ, третият в МВР, четвъртият в парламента…

И винаги ще се намери някой, който да те плаши с думите:

„Ама недей така да правиш, защото ще стане еди-какво си…“

Ами да стане.

Споделете мнението си в коментарите! 👇

СЪВЕТИ ЗА РОДИТЕЛИТЕ

ПРИКАЗКИ ЗА ДЕЦА

ПЕСНИ ЗА ДЕЦА

ПРИЯТНА МУЗИКА ЗА ВАШЕТО КАФЕНЕ, БАР, РЕСТОРАНТ, СЛАДКАРНИЦА, ДОМ

Continue Reading

ЗДРАВЕ

Морската храна може да предизвика тежка алергия и анафилаксия

Published

on

By

Обривът и сърбежът са първи сигнали, а задухът, отоците и спадът на кръвното изискват спешна реакция.

Неправилно съхраняваната риба предизвиква хистаминово отравяне, което силно наподобява истинска алергия

Рибата и морските дарове могат да предизвикат тежка алергична реакция с обриви, отоци и затруднено дишане, а неправилно съхраняваната риба крие отделен риск от хистаминово отравяне дори за хора без установена алергия.

Сред храните, към които трябва да се подхожда с особено внимание, са рибата, мидите, раците, скаридите, калмарите и октоподите. При чувствителни хора реакцията започва скоро след консумация и варира от лек сърбеж до животозастрашаваща анафилаксия.

Основните признаци включват зачервяване на кожата, обрив, уртикария, сърбеж и подуване на устните, лицето или езика. При по-тежка реакция се появяват стягане в гърдите, затруднено дишане, сърцебиене, рязко понижаване на кръвното налягане, слабост и загуба на съзнание.

Алерголог от Бургас предупреди кои храни най-често предизвикват тежки реакции

Човек без предишна алергия също може да получи подобни симптоми след консумация на стара или неправилно охладена риба. Причината е натрупването на голямо количество хистамин в месото ѝ.

При нарушено съхранение бактерии преобразуват съдържащия се в рибата хистидин в хистамин. След консумация той предизвиква зачервяване, сърбеж, главоболие, сърцебиене, стомашен дискомфорт и други прояви, които силно приличат на алергична реакция.

Това състояние се нарича хистаминово или скомброидно отравяне. То не доказва, че засегнатият човек има алергия към риба. Реакцията е свързана със състоянието и съхранението на храната, а не с предварителна чувствителност на имунната система.

Външният вид и миризмата невинаги показват колко хистамин се е натрупал в продукта. Затова рибата и морските дарове трябва да се купуват от места с ясен произход и надеждно хладилно съхранение.

Вижте кои продукти са сред най-честите причинители на хранителни алергии

При съмнение за хранителна алергия е необходима консултация с алерголог. Лекарят оценява кога са започнали симптомите, каква храна е консумирана, колко бързо се е развила реакцията и дали същият проблем се е появявал и преди.

Диагностиката включва кожни проби или кръвни изследвания за антитела към конкретни алергени. Един положителен тест не е достатъчен сам по себе си. Резултатът трябва да се разглежда заедно със симптомите и медицинската история на пациента.

Хората с доказана тежка алергия трябва да разполагат с предписана адреналинова писалка и да знаят как да я приложат. При анафилаксия тя се поставя в бедрото и при необходимост може да бъде използвана през дрехите.

Адреналиновата писалка не отменя нуждата от спешна медицинска помощ. Затрудненото дишане, подуването на езика и гърлото, рязкото прилошаване и загубата на съзнание изискват незабавна реакция.

Как да пазим децата от летните алергии и кога е нужен адреналинов автоинжектор

През летните месеци риск носят и ужилванията от пчели и оси. Нормалната реакция обхваща ограничена зона около мястото на ужилването и причинява болка, зачервяване и лек оток.

При обширна местна реакция подуването се разпространява върху по-голяма част от крайника или тялото. Най-опасната форма е анафилаксията, при която симптомите засягат повече от една система и се развиват бързо.

Ути Бъчваров разказа как ужилване от оса едва не му коствало живота

При доказана алергия към отровата на пчели и оси се прилага специфична алергенна имунотерапия. Лечението продължава около три години и цели постепенно да намали чувствителността на организма към съответния алерген.

При някои хранителни алергии също се обсъжда постепенно въвеждане на минимални количества от храната. Това се извършва единствено под строг лекарски контрол, тъй като самостоятелните опити могат да предизвикат тежка реакция.

Най-сигурният подход остава точното установяване на причинителя, избягването му и предварителният план за действие. При рибата трябва да се прави разлика между истинска алергия и хистаминово отравяне, но и двете състояния могат да наложат бърза медицинска намеса.

Continue Reading

ЗДРАВЕ

Учени разкриха най-важното правило за добър сън – и то не е броят часове

Published

on

By

Много хора оценяват качеството на почивката си единствено по броя часове сън. Кратка нощ през седмицата, последвана от дълго успиване през уикенда – и си мислим, че балансът е възстановен.

Ново мащабно проучване на белгийски учени, публикувано в списание Sleep Medicine Reviews, обаче показва нещо различно – телата ни са много по-чувствителни към регулярността на съня, отколкото към неговата продължителност.

Според екипа, ръководен от Alexandros Kalkanis от KU Leuven, ключът към доброто здраве е постоянният график за сън. Изследователите анализират данни от 59 различни проучвания и установяват, че хората, които си лягат и се събуждат по едно и също време всеки ден, се радват на по-добро физическо и психическо здраве – независимо колко часа спят.

Причината е свързана с циркадните ритми – вътрешният биологичен часовник на организма. Когато тялото получава светлина по едно и също време всяка сутрин, мозъкът регулира по-ефективно хормоните, метаболизма и телесната температура.

Учените предупреждават, че разликата от няколко часа в режима през уикенда създава т.нар. „социален джетлаг“ – състояние, при което организмът изпада в хаос заради постоянното местене на вътрешния часовник.

Изследването свързва нередовния сън с редица сериозни здравословни проблеми:

по-висок риск от депресия;

затруднен контрол на кръвната захар;

повишен индекс на телесната маса;

по-високо кръвно налягане;

увеличен риск от сърдечно-съдови заболявания.

Според друго проучване сред 60 000 души във Великобритания, високата регулярност на съня намалява риска от преждевременна смърт с около 30%. Учените дори смятат, че стабилният режим е по-важен показател за дълголетие от самата продължителност на съня.

Експертите препоръчват:

разликата в часа на събуждане между делничните дни и уикенда да не надвишава един час;

ако искаме да наваксаме сън, да си легнем по-рано, вместо да ставаме късно;

да се излагаме на естествена светлина до час след събуждане.

Така популярната формула „7–9 часа сън“ вече има и ново допълнение – „по едно и също време всеки ден“.

Continue Reading

България

БЪЛГАРИЯ2 months ago

🟤🇪🇺 РАДЕВ, БОРИСОВ, ЖЕЛЯЗКОВ И ПЕЕВСКИ! ВЪЗМЕЗДИЕТО СЕ ЗАДАВА❗️

🔴 “Едно заявление на Белоусов от петък проглуши западните медии, но у нас ни вопъл ни стон… А именно –...

БЪЛГАРИЯ2 months ago

Последните слънчеви дни преди една есен, която идва с повече въпроси, отколкото отговори.

Последните слънчеви дни преди една есен, която идва с повече въпроси, отколкото отговори. Ще спре ли войната в Близкия изток...

БЪЛГАРИЯ2 months ago

ВОДАТА ЩЕ БЪДЕ НОВОТО ЗЛАТО. И БЪЛГАРИЯ ТРЯБВА ДА ГО РАЗБЕРЕ СЕГА.

ВОДАТА ЩЕ БЪДЕ НОВОТО ЗЛАТО. И БЪЛГАРИЯ ТРЯБВА ДА ГО РАЗБЕРЕ СЕГА. В бъдеще водата ще бъде един от най-ценните...

БЪЛГАРИЯ2 months ago

Защо всички простаци карат в лявото платно по магистралите?

Всички комплексирани селяни карат в ляво. Защо всички простаци карат в лявото платно по магистралите? След страхотни дни в Созопол...

БЪЛГАРИЯ2 months ago

Шофьорските изпити зациклиха. Курсисти чакат месеци, губят пари и права

Недоволство сред автоинструкторите в Монтана заради месеци наред забавени практически изпити за шофьорски книжки. Проблемът с липсата на изпитващи продължава...

СВЯТ

СВЯТ1 month ago

Алис Вайдел иска да върне украинците и да изиска от Киев възстановяването на милиарди

Съпредседателката на AfD Алис Вайдел настоява за връщането в Украйна на украинските граждани, подпомагани от Германия, и за спиране на...

СВЯТ1 month ago

🕊️ “Банкетът на лицемерието” приключи: Защо срещата на ООН тази седмица е последният шанс за истински Мир 🌍

Спираме да мислим за дежурните дипломатически усмивки и кухите декларации, изразяващи “дълбока загриженост”. Тази седмица ООН се събира на критична...

СВЯТ1 month ago

Какъв свят ни очаква след 2030?! ⬇️

Какъв свят ни очаква след 2030?! ⬇️ * Едно световно правителство * Една световна централна банка и цифрова валута *...

СВЯТ1 month ago

„Защо вие, украинците, просто не свалите режима на Зеленски и не сложите край на войната?“

Защото Зеленски не съществува в политически вакуум. Властта му се основава на няколко стълба: Ето нейният отговор: Крайнодесни формирования, оборудвани...

СВЯТ1 month ago

Тази лунатичка явно е много отчаяна и е изпаднала в някакво шизофренно състояние

В БРЮКСЕЛ ПОЛОЖЕНИЕТО Е “ПОЛЕТ НАД КУКУВИЧЕ ГНЕЗДО”! ГЬОБЕЛС СИГУРНО ГЛЕДА ОТ НЯКЪДЕ И ЗАВИЖДА, ЕВРОХУНТАТА ГО НАДМИНА! КРЪВОЛОЧЕЩАТА УРСУЛА...

ПОЛИТИКА

ПОЛИТИКА1 month ago

🚨 АРЕСТ В РУМЪНИЯ: Задържаха Калин Джорджеску! 🚨

Глобалисткият режим в Букурещ започна брутална разправа с опозицията! Тази сутрин бе задържан бившият кандидат за президент Калин Джорджеску –...

ПОЛИТИКА1 month ago

‼️🔥 Путин ли разби Европа? ‼️

Решение, след което Европа осъзна, че е загубила! 🇷🇺🔥 Материалът, който трябваше да остане в тайна, сега изтече.Путин обяви едно-единствено...

ПОЛИТИКА1 month ago

Германският милиардер Тео Мюлер се обяви против финансовата и военна помощ от страна на Берлин за Украйна

В интервю за германския вестник Bild собственикът на голямата хранително-вкусова група Unternehmensgruppe Theo Müller (известна с млечните марки Müller, Weihenstephan...

ПОЛИТИКА1 month ago

🇩🇪 Германия гласува: AfD е на крачка от нова историческа победа

🇩🇪 Германия гласува: AfD е на крачка от нова историческа победа На 20 септември Германия ще проведе два ключови регионални...

ПОЛИТИКА1 month ago

Пратеникът на Тръмп в Минск: Бизнес сделки, блокирани милиони и нови канали към Москва

Посещението на специалния пратеник на Доналд Тръмп, Джон Коул, в Минск на 15-16 септември 2026 г. маркира нов етап в...

Най четени